壹周高效減脂的食譜有哪些？吃什麽減肥減脂？

經常被問到“減脂期間吃什麽，怎麽吃”？也有壹些理論知識的回答，但是可能剛開始減肥的童鞋還是不知道從何入手，尤其是第壹次(萬事開頭難，可以總結壹些適合自己的方法)。推薦給大家的壹周高效減脂餐，換成了更健康的減脂雜糧飯，讓妳有飽腹感。

壹周高效減脂食譜配方:早餐:主食+雞蛋+牛奶(或水果)午餐:主食+肉類+蔬菜；

晚餐:主食+蔬菜；減脂餐的主食有紫薯、紅薯、糙米、玉米、土豆、南瓜、面食等。

減脂餐的肉類包括:牛肉、魚、蝦、去皮雞肉、鴨瘦肉、雞胸肉等。

減脂餐的蔬菜包括:綠葉蔬菜、蘑菇等；

澱粉重的蔬菜可以吃，也可以不吃，吃了可以替代壹些主食；

簡單家常菜v營養全v好吃(以上蒸煮齊全，脂肪刷的健康)；

減肥小貼士:

減肥切記不要逼的太緊，要循序漸進的選擇適合自己的！為了長期堅持，我要減肥！養成健康飲食的習慣才是關鍵！記住:堅持+控制可以增加每天30分鐘的有氧運動，比如慢跑跳繩或者劉畊宏的熱身運動。