有氧運動是妳在健身房的主要任務。妳壹周要去三四次。每次運動持續壹個多小時，消耗300多卡路裏。在網上查查有哪些有氧運動，看看自己適應哪些有氧運動。比達慢跑、快走、騎自行車、橢圓機等。要減掉壹公斤，就得消耗7000卡路裏。
每天吃飯是另外壹件事。按時吃飯，定量吃飯，不要吃高脂肪的食物，比如肥肉和油炸食品。每頓飯只有七分飽，尤其是晚飯不要吃得太晚。最好吃壹碗粥，壹點食物。