青菜
綠葉蔬菜是月子期間必不可少的食物。它們含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，有助於身體的快速恢復。比如芹菜、菠菜、橄欖都是極好的選擇。
杏蔬菜
坐月子期間，別忘了杏類蔬菜，尤其是蓮藕。蓮藕不僅能促進淤血的排出，而且對身體有益。
黃色蔬菜
為了延緩衰老，不妨多吃黃豆芽、南瓜等黃色蔬菜，富含胡蘿蔔素。
高蛋白膳食
除了蔬菜，在坐月子期間，壹定要吃足夠的高蛋白食物，如雞蛋和牛奶。全面均衡的飲食不僅可以幫助媽媽避免便秘，而且更容易被身體吸收。
鮮果
新鮮多樣的水果和蔬菜在坐月子期間尤為重要。它們不僅能為身體提供充足的營養，還能幫助母親保持健康。