增肥食物！

1，主食和豆類的選擇:大米、粳米和土豆等雜糧，大豆及其制品等富含碳水化合物的食物。

2.肉、蛋、奶的選擇:雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、奶酪等產品。

3.蔬菜選擇:百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。

4.水果的選擇:橙子、橘子、蘋果等水果，松子、榛子、葵花籽等堅果。

5.其他:巧克力、冰淇淋、黃油、奶油和果醬。