1.燕麥粥:燕麥含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以提供能量，幫助消化。可以加入水果、堅果或蜂蜜來改善味道和營養價值。
2.水煮蛋+全麥面包+蔬菜沙拉:水煮蛋是優質蛋白質的來源，全麥面包富含碳水化合物和纖維素，而蔬菜沙拉提供豐富的維生素和礦物質。
3.酸奶+水果+燕麥片:酸奶富含鈣和益生菌，水果富含維生素和糖分，燕麥片是碳水化合物的良好來源。
4.煎蛋卷+豆漿+水果:煎蛋卷含有優質的蛋白質和脂肪，豆漿是植物蛋白和鈣的良好來源，水果富含維生素和纖維。
5.全麥面包+花生醬+香蕉:全麥面包富含膳食纖維和復合碳水化合物，花生醬提供健康的脂肪和蛋白質，香蕉富含鉀和維生素c。
需要註意的是，孕媽媽在選擇早餐時，應避免食用過於油膩、辛辣、刺激性的食物和含有咖啡因的飲料。同時，如果有任何不適或疑惑，最好咨詢醫生或專業營養師。