1.蒸好的紫薯，用牛奶搗碎，在碗底壓實。
2.將泡好的燕麥過濾，鋪在紫薯上。
3、加酸奶，最好選濃壹點的。
4.放入冰箱冷藏2小時。
5.撒上妳喜歡的堅果和水果吃吧！
二、滑蛋蝦仁燕麥杯
1.蝦去內臟後洗凈。
2、洋蔥壹小塊，切絲
3.將燕麥鋪在碗裏，加水，直到燕麥消失。
4.依次鋪上蔥和蝦，加壹勺醬油，入鍋蒸5分鐘。
5.雞蛋打散加入蔥花，倒入碗中，繼續蒸1分鐘，即可食用！
三、燕麥酸奶水果
1.向速溶燕麥中加入少許牛奶，靜置兩分鐘，浸泡至變軟。
2.將水果切塊，將草莓片貼在杯壁上。
3.倒入濃酸奶。
第四，滑蛋雞肉燕麥片
1.雞胸肉切片，加入少許醬油胡椒粉和鹽澱粉，腌制10分鐘。
2.將燕麥在水中煮沸，倒入胡蘿蔔和其他配菜(隨意混合)。
3.煮1分鐘，倒入腌制好的雞胸肉條。
4.雞胸肉煮熟後，打入蛋液，邊煮邊攪拌均勻。
5、加點鹽調味，出鍋！