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怎麽炒土豆絲不粘鍋?

菠菜被譽為“營養模範生”,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣、鐵等。),輔酶Q10等營養成分。

健健實驗室

材料

米飯1碗菠菜3橄欖油1茶匙鹽1茶匙黑胡椒1茶匙黑白芝麻1茶匙腰果仁3個核桃3個杏仁3個。

練習步驟

1.菠菜洗凈,去根。

2.鍋中燒開水,加入1茶匙白醋和1茶匙橄欖油。

3.把菠菜放入水中,直到它被切斷。菠菜有毒,壹定要長期燙。)

4.取出燙過的瀝幹的水,用刀將菠菜切碎,放入容器中。

5.加入海鹽

6.黑胡椒

7.加入壹半大米,拌勻備用。

8.在另壹半米飯中加入黑芝麻和白芝麻,攪拌均勻。

9.取壹個模具,內壁塗壹點油。

10.先將壹半拌有芝麻的大米放入底部壓實。

11.加入混有菠菜的米飯並壓實。

12,脫模。

13,上面放堅果就好~

14,成品圖~

技巧

菠菜壹定要煮,不然會有毒素。

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