主要吃蛋白質和維生素。
比如兩個雞蛋壹個水果ps:吃蛋白半小時後最好吃水果。如果胃口好，還可以加壹個白饅頭，壹杯蜂蜜水，讓壹天的毒素排出，不便秘！
午餐
主要吃動物蛋白。
比如瘦肉
最好是牛肉。
還有魚
可以根據自己的喜好選擇，加上新鮮蔬菜。
和營養湯，如西紅柿湯。飯後半小時可以吃壹個水果。
主餐
新鮮蔬菜
營養湯，壹本《根據自己喜歡的蔬菜做湯》
Ps:早餐
午餐
主餐
比例是三比四比三或三。有胃病的人盡量少吃多餐。下午妳可以吃點心
做菜要清淡，少用油。每天早上起來喝壹杯蜂蜜水，排毒養顏，通便。效果很好。
再加上我練了“暮光訓練，比如散步，慢跑”。記住是晚飯後壹小時！