紅棗
紅棗含有豐富的維生素C，可以增強母體抵抗力，促進鐵的吸收。孕婦每天可以吃6-8顆紅棗，改善貧血癥狀。但需要註意的是，棗皮的膳食纖維含量較高，不宜壹次吃太多，以免腸胃不適。
紅棗粥
紅棗和粳米壹起煮成粥，味道鮮美，營養豐富。經常吃這種粥可以預防妊娠貧血，對孕婦和胎兒的健康大有好處。
黑糯米粥
黑糯米加大棗，煮成粥，加適量紅糖。這種粥味道香甜，具有滋補、強身、美容的功效，特別適合冬天食用。
八味養血粥
它由糯米、薏米、紅小豆、紅棗、蓮子、芡實、生山藥、白扁豆等配料組成。壹起煮成粥，有助於補血補氣，適合孕婦食用。
菠菜粥
新鮮菠菜和粳米煮成粥。菠菜富含鐵，有助於預防貧血。孕媽咪可以適量吃這種粥，改善貧血癥狀。