營養食譜:蝦皮炒西蘭花、海帶燉白菜、雞蛋木耳炒菠菜、肉丁絲瓜幹、家常鯽魚、三葉草蝦米、雞絲豆腐幹炒芹菜、油炸魚片、油燜茭白、番茄牛肉燉土豆、炒肝尖、番茄炒南瓜、肉蛋湯。營養湯類:鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、花生雞爪湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子蔬菜湯、鰱魚絲瓜湯、紫菜幹湯、白菜排骨湯、什錦水果湯。營養粥:小米大棗粥、大米阿膠大棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子米粥、骨湯花生粥、牛肉粥、雞肉粥、三鮮粥、玉米渣紅薯粥、八寶粥、黑米、桃花紅棗粥、胡蘿蔔粥、鯉魚汁粥。孕婦吃原來的飲食是產後:
增加魚、禽、蛋、瘦肉、海鮮的攝入。多喝牛奶和湯。食物多樣，不過分。避免煙酒，喝濃茶和咖啡。科學活動和鍛煉來保持健康的體重。註意飲食的幹濕搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。