孕婦壹日三餐的營養食譜
早餐:兩個雞蛋(只有蛋黃)，全麥面包，胡蘿蔔汁，蘋果汁。
午餐:面條、奶酪配綠色或黃色蔬菜沙拉、壹份魚、草莓或獼猴桃作為甜點。下午茶:杏仁、香蕉或無花果、酸奶或姜汁牛奶。
晚餐:牛肉等肉類切片控制量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯。
孕媽媽在孕期要註意營養均衡，但不代表需要高熱量的食物來補充。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等。主要在懷孕期間攝入，只要合理的營養需求得到滿足。
從這本孕期食譜可以看出，每頓飯都有五谷雜糧，蛋白質中以肉蛋類為主，水果蔬菜也必不可少。魚肉是肉類的最佳選擇，紅肉的用量壹定要控制。整體來說，菜單裏沒有炒菜食譜，沒有油膩的菜，沒有清淡的口味。
我認為:孕婦壹定要註意壹日三餐營養的吸收，任何壹個環節都不能忽視。
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