每天規定睡眠時間。起床的最佳時間是早上6: 30-7: 10。8: 00前吃完早飯，每天至少要午休1小時。晚上最好在10: 00之前睡覺。
註意鍛煉。早晚最好做1小時的運動。其主要作用是緩解血夜的循環代謝，緩解精神壓力。
規定飲食習慣，咨詢醫生量身定制的飲食食譜，不要挑食。每天的飲食時間波動最好在30分鐘以內。
做壹些業余娛樂項目，根據個人愛好多做業余娛樂，緩解精神壓力，減輕思想負擔，堅持多笑笑，遇事記得平常心。
這些是根據壹些具體情況總結的。可以參考他們。如果太嚴重，壹定要及時就醫。這個主要是教妳養，不會馬上見效。妳應該堅持下去！
那是生活不規律造成的。壹般如果彩超檢查後沒什麽，屬於波動型，好好調理身體就好了，沒什麽大問題。