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四道適合減肥的涼菜

四種減脂涼拌

壹、涼拌菠菜金針菇

拌醬:壹勺蒜末+壹勺辣椒油+壹勺小米辣+兩勺醬油+兩勺香醋+壹勺零度糖+少許鹽和香油。

菠菜和金針菇煮熟後,撈出瀝幹,加入醬汁拌勻。

二、麻辣平菇

壹勺醬油,壹勺蠔油,壹勺辣椒面,半勺醬油,少許代糖。

糙皮側耳絲煮熟後上桌。

撒上調味汁。

撒壹些香菜,拌勻。

三、涼拌萵筍絲

1生菜絲,蒜,小米,白芝麻。

燒開水,倒入生菜絲,焯水30秒,撈出。

冷水後撈出瀝幹。

蒜粉,小米椒,白芝麻淋上熱油。

加入2勺生抽,1勺香醋,半勺蠔油,半勺辣椒油,半勺自糖和少許鹽拌勻。

倒入調味汁,攪拌均勻。

第四,雞蛋拌蝦

將辣椒面、小米、蒜末、白芝麻放入碗中,淋上少許熱油,加入兩勺醬油。

壹勺陳醋。

壹勺蠔油。

少許鹽,攪拌均勻待用。

玉米粒放入水中煮約10-15分鐘,取出,雞蛋放入冷水中煮熟,去殼,去掉蛋黃。

將姜絲和料酒加入蝦中,然後去皮,全部放入碗中,淋上醬汁,拌勻。