孕中期補鐵策略

孕中期是寶寶快速成長的階段，也是媽媽需要特別註意補鐵的時期。孕期貧血不僅影響母親的健康，更重要的是可能影響嬰兒的生長發育。本文將介紹準媽媽補鐵的方法，幫助準媽媽更好地保護自己和寶寶。

多吃富含鐵的食物。

多吃富含鐵的食物是補鐵的重要途徑。瘦肉、家禽、動物肝臟、血液、雞蛋都是富含鐵的食物，面食的鐵含量比米飯高，更有利於腸道吸收。

吃有助於鐵吸收的食物。

吃壹些有助於鐵吸收的食物也是必要的。水果和蔬菜中的維生素C可以促進鐵的吸收。比如雞蛋和肉同時吃可以提高雞蛋中鐵的利用率，雞蛋和西紅柿同時吃可以促進鐵的吸收。

用鐵鍋做飯。

用鐵鍋做飯也是壹個不錯的方法。鐵鍋、鐵鍬等。烹飪食物時會產生壹些小鐵片，有助於腸道吸收鐵。

服用葉酸補充劑

從孕前第三個月開始服用葉酸補充劑，註意食用富含葉酸的食物，如肝、腎、綠葉蔬菜、魚、蛋、谷類、豆制品、堅果等。