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適當吃牛肉的孩子可以補充鐵和蛋白質。

與豬肉相比,牛肉更有營養。處於生長發育階段的孩子,也應該吃壹些牛肉,可以補充蛋白質和鐵,刺激孩子的食欲,對孩子的成長有益。

壹個周末的晚上,我正在廚房做飯,兒子突然問我明天能不能給他做壹份我在幼兒園吃的牛肉。"有牛肉、土豆和胡蘿蔔。"

第二天,我給他們上了“紅燒牛肉”——這是我給他們起的名字。“紅燒牛肉”充滿了紅色的油、柔軟的牛肉、白色的土豆、紅色的胡蘿蔔、綠色的豌豆和洋蔥的淡淡紫色。兒子說:“好香啊!”

“紅燒牛肉”原料很多,但制作起來並不復雜。最好選擇牛腩,切成大塊,用開水焯壹下,放入高壓鍋中,用清水、料酒、蔥、姜片、蒜片、花椒、大料等調料將牛腩燉至軟爛。這個時候不要放鹽或者醬油。壹定要留清湯。土豆、胡蘿蔔、洋蔥都切成同樣大小的丁,番茄醬用水稀釋備用。

把牛肉切成小塊,而不是用刀,鐵鍋放油,倒入番茄醬炒。油和番茄醬充分翻炒後,倒入牛肉丁,加入牛肉湯繼續燉。等肉爛入味了,再加入土豆胡蘿蔔收湯。當土豆和胡蘿蔔煮熟後,加入豌豆,最後加入洋蔥丁。此時湯汁已經濃縮,可以加鹽調味。