夜間是乳房泌乳最旺盛的時候，所以在奶量尚未建立的情況下，媽媽們不妨把握夜間泌乳時間來親餵寶寶，而如果采用奶瓶餵養的保姆，也要在半夜至少安排壹次擠奶時間，這樣既能抽出大量乳汁，又能維持乳房持續的泌乳運作。
乳制食品
送奶食物有很多種，但效果會因個人體質而異。並不是所有的送奶食物對每個人都有效，媽媽們可以嘗試很多方法，找到最適合自己身體的送奶食物。
飲料
黑麥汁、黑豆水、雞精、豆漿都是制奶飲料的代表。
湯
花生豬腳湯、雞湯、魚湯、青木瓜排骨湯都是奶湯的代表。
甜點課
酒釀湯圓是牛奶甜品的代表。
避開我的食物
韭菜、人參、麥芽等食物可能會引起退奶，需要避免。