晚餐決定如何吃妳的體重和壽命。營養學家指出有四點。

1，常規晚餐時間。壹般建議晚飯在晚上6-8點前吃完。晚餐吃得太晚，如果食物不能充分消化，會影響睡眠。我們應該養成規律的晚餐習慣。如果特殊情況下不能按時吃飯，也要先吃點餅幹面包填飽肚子。

2.註意營養均衡。晚餐不要吃太多，但要有營養。因為早餐和午餐的準備時間比晚餐短，晚餐有充足的時間準備，所以我們可以營養的吃晚餐，滿足身體的營養需求。

3、註意食物的攝入。晚餐不宜過飽，會影響胃腸道的消化。保持七分飽就好。可以參考這個標準:正餐蔬菜保證兩個拳頭的量，主食保證壹個拳頭，肉蛋保證半個拳頭。

4.註意烹飪方法。壹般晚飯後三到四個小時會休息壹下，所以建議晚飯盡量少吃炒、烤、辣，可以多煮、多燉，避免增加腸胃消化負擔造成的不適和積熱。