壹周高效減脂晚餐。
雞胸肉100g+西芹50g+木耳50g+貝貝南瓜50g+小番茄50g。
鮮蝦100g+西蘭花50g+南瓜100g+小番茄50g+純牛奶250ml。
鹵牛肉60g+蘆筍60g+玉米80g+小紅番茄50g+純牛奶250ml。
蝦仁100g+黃瓜100g+胡蘿蔔50g+紫薯50g。
巴沙魚100g+荷蘭豆50g+金針菇50g+紫甘藍50g+牛奶250ml。食材:可水煮，可煎，可燜。
低脂火腿50g+西芹50g+玉米80g+小番茄50g。