吃什麽可以緩解疲勞？

1、菠菜菠菜是壹種營養價值非常高的蔬菜，不僅維生素含量高，還能幫助我們的身體補充維生素。而且菠菜還含有豐富的鎂元素，可以將我們肌肉中的碳水化合物轉化為可消化的能量。2.燕麥片燕麥片含有豐富的纖維，可以為我們提供充足的能量，可以在很大程度上消除過度體力消耗帶來的疲勞。3、豆類豆類含鐵豐富。很多身體系統比較虛弱的人在頻繁勞動的時候容易頭暈乏力，而鐵元素可以改善這種情況，所以每天要多吃豆類。4、草莓補充維生素C，可以補充能量，幫助我們提高身體抵抗力。因此，我們應該每天補充維生素C，它可以有效地改善我們的體質，減少疲勞。