長期熬夜容易導致皮膚損傷，抵抗力下降，記憶力下降，視力下降。如果經常熬夜，可以做飲食調整等補救措施，將熬夜帶來的傷害降到最低。“夜貓子”必須獲得足夠的能量，堅持吃午餐、晚餐和夜宵。下班後千萬不要餓著肚子睡覺，更不要放棄吃午飯。因為夜間工作壹般比白天工作消耗更多的能量，所以需要補充有營養、易消化、富含水分的食物來保持精力充沛。
推薦食譜
西洋參燉瘦肉湯
材料
蹄筋肉200g，人參15g，鹽適量，水適量。
工作方法
1，蹄筋肉洗凈切成小塊備用；
2800光參洗凈待用；
3.將切好的瘦肉放入燉鍋中，註入適量開水；
4.加入洗凈的西洋參；
5、蓋上蓋子，大火2小時。
功效
能預防或緩解黑眼圈，調理脾胃，滋養氣血。