生酮飲食怎麽吃？

標準生酮飲食，低碳水，蛋白質適中，高脂肪飲食，蛋白質含脂肪超過70%，含20%，碳水化合物低於10%(甚至5%)。

周期性生酮飲食，類似於碳水循環，國外很多健身愛好者都在用。比如壹周之內，五天嚴格控制碳水化合物，另外兩天攝入壹定量的碳水化合物。

針對性的生酮飲食也是高強度力量訓練愛好者的需求。通常限制碳水化合物，高強度訓練前後只攝入適當的碳水化合物。