米飯1碗
土豆1
西蘭花5朵小花
壹罐海鮮罐頭(這是可選的)
壹點鹽
奶酪粉可選
土豆泥和蔬菜怎麽做飯團？
土豆去皮切塊，加水，微波8分鐘。
將水燒開，將西蘭花焯幾分鐘，加入壹些鹽和油，使蔬菜更綠，焯壹下，瀝幹水分。
把西蘭花頂端綠色的部分剪下，保留。
土豆搗碎，加入1小碗米飯，西蘭花碎，少許鹽，和壹些芝士粉(不喜歡可以不放這個)。
取壹些米飯，壓扁，中間放餡。
把米壓在中間，揉成壹團。