請幫我制定壹個有效的居家瘦身計劃，每周壹次，最好不要出門，慢下來也沒關系。謝謝！

中午只吃肉，不吃豬肉。

晚上只吃水果或蔬菜，不要吃太甜的水果。

減肥期間不能吃辛辣甜食，晚上8點不能吃東西，不能喝水。

堅持3天就有效果了。