健身是運動的壹種，包括徒手健美操、藝術體操、健美體操、抗阻動作等，可以增強力量、柔韌性、耐力、協調性、身體控制力，使身體更加強壯。為了緩解壓力，每周至少鍛煉三次。
遊泳、快走、慢跑、騎自行車等有氧運動都可以鍛煉心臟。有氧運動的好處包括鍛煉心肺功能，增強循環系統，燃燒脂肪，增加肺活量，降低血壓，甚至預防糖尿病和心臟病。根據美國運動醫學學院的建議，有氧運動的強度可以通過測試心率來確定，最佳心率為最高心率的60% ~ 90%。
健身的範圍很廣，運動只是其中的壹部分。除了運動，健身還包括寫作、唱歌、做家務、練瑜伽等活動。