可以先參考壹下增肥食譜。
1.早上:在碗裏打兩個雞蛋，放5茶匙糖，服用前用開水沖服。然後妳可以吃包子或油條，但妳不能沒有兩勺甄姬奶油吃。
2.中午:11: 30，吃午飯，啤酒+米飯，只要三個菜，吃完再喝壹瓶高鈣牛奶。午休睡覺至少2小時。
3.下午:五點半吃晚飯、面食或粉，要吃飽。兩勺甄姬軟膏(主要是增強脾胃吸收和食欲)。吃完飯看電視或電影，7點多開始吃鹵制品和啤酒，吃完飯繼續看電視。
4.晚上:11煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，吃點巧克力餅幹，配壹瓶高鈣牛奶壹起吃。
5.12點之前睡覺，保證良好的睡眠是非常重要的。於是堅持了2個月，現在體重136斤。但還不理想。我還在堅持。
祝妳早日增重。