眼部健康飲食

要保證眼睛健康，除了眼部衛生，還要註意飲食和營養。以下是護眼食譜，幫助妳更好地保護眼睛。

蛋白質攝入

蛋白質是眼睛組織不可或缺的重要營養。蛋白質的攝入主要是蛋、奶、肉、魚、豆制品等食物。

鈣攝入量

鈣是護眼劑，要多吃牛奶、豆類、菌類、幹果。

富含維生素a的食物

富含維生素A的食物有胡蘿蔔、黃綠色蔬菜、雞蛋、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳制品、奶油等。