牛奶:每天要喝200mL。如果孩子不喜歡牛奶，換成酸奶也是可以的。
牛奶中的鈣特別適合兒童吸收。
鯽魚豆腐湯，鯽魚150g。豆腐50克
蝦燉雞蛋，蝦裏面的鈣含量也比較充足。
補鐵食譜
青椒豬肝青椒50g豬肝50g
紅棗蓮子湯
補鋅食譜
蘑菇烤肉蘑菇100g瘦肉50g
油炸牡蠣
紅燒蝦
維生素添加劑
多吃蔬菜水果，200-400g，絕對夠孩子吃。
如果他挑食，那就做家長，做好教育。
最後，藥比食物好。有時間就在兒童食譜上下功夫吧。