2、每周吃兩次牛肉，大概三兩。
3.如果想發育更健康，可以每天吃1個雞蛋(蒸的)。
4、睡前壹杯牛奶必不可少5、鈣片也可以適當吃6、適當運動，打籃球，我都這麽高了。打籃球的時候可以在上面跳，可以拉腿。
不抽煙不喝酒，不熬夜養成好習慣！自然會長高。