最後20天，如何科學安排高考生的飲食

1.高考最後20天，考生不要吃補品之類的東西，要充分保證優質蛋白質的攝入。動物性食物和豆類食物中含有豐富的優質蛋白質，所以在考試時可以多吃魚、蝦、瘦肉、蛋、奶、豆腐、豆漿等食物。

2.在食物中，牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃和西紅柿、橘子、香蕉能有效緩解心理緊張和壓力，這些食材可以靈活運用到孩子的壹日三餐中。