所需材料：
主料：紫甘藍200克、青黃瓜2根、錫生菜200克、秋葵100克
輔料：香甜沙拉醬2大勺、煉乳適量、酸奶1杯具體步驟：
1、首先剝開錫生菜、紫甘藍在水中泡十分鐘，洗凈撈出，如下圖。
2、然後將青黃瓜去皮，如下圖。
3、接著將黃瓜切滾刀塊，如下圖。
4、將秋葵洗凈，去蒂，如下圖。
5、將秋葵切成小塊，如下圖。
6、將錫生菜用手撕成小塊，如下圖。
7、將紫甘藍切成絲狀備用，如下圖。
8、將切好和控幹水份的蔬菜放在壹起，如下圖。
9、最後將所有食材、沙拉、酸奶、煉乳放到同壹器皿中，如下圖。
10、所有食材攪拌均勻即可，也可以放入冰箱冷藏壹會，這樣口感更好，成品如下圖。