怎樣減肥效果最好？

我的方法：早上醒來喝壹杯溫水，中午吃飯之前先喝水，或喝湯。先吃蔬菜，後吃肉（盡量少吃）壹定要細嚼慢咽,要嚼32下。壹定要多喝水，壹天8大杯，多吃水果和蔬菜，切勿吃油炸食品,多吃粗糧。晚上7點後切勿吃東西，如果實在餓了就喝水或吃水果。水果要吃熱量少的，比如蘋果，西紅柿，夏天西瓜是最好的水果可以利尿，而且最容易瘦腿 ,可以喝檸檬汁既美白又減肥.飯後不要就躺下要站力30分鐘