1.經常喝50 ~ 100 cc的青汁，如麥草汁、草汁、明日葉汁、蒲公英汁等。
2.經常喝200 cc ~ 300 cc的果蔬汁，如五汁姜汁、高C汁等。
3、經常喝湯，吃生菜沙拉，即食泡菜，酸奶。
4.常吃十字花科蔬菜，如白菜、大白菜、小白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、大頭菜、花菜、西蘭花、芥菜、芥菜等。
5、應常吃各種芽菜，如:苜蓿芽、豌豆苗、麥芽、綠豆芽、蘿蔔寶寶、黃豆芽、西蘭花芽、蕎麥芽、黑豆芽等。
6.宜吃易消化的蛋白質，如有機豆腐、豆腐皮、發芽種子和發芽谷物、啤酒酵母、藍藻等。
7.主食以五谷雜糧為主，如糙米、薏米、芡實、高粱、小米、蕎麥、燕麥、小麥、大麥、黑糯米、胚芽米、菱角、蓮子等。
8、適當運動，重在深呼吸，早晨要站在綠樹下進行“呼吸”，即用鼻子吸氣兩次，用嘴呼氣壹次，至少30 ~ 60分鐘。
9.需要少油、少鹽、無糖。
10，晚上十點前壹定要睡覺。
11，最好吃素6個月，讓紅細胞完全更新，打造健康體質，中斷致癌體質。