如何快速健康的減肥？具體來說，我不希望藥物減肥。我是實習生，不會自己做飯，食譜什麽的就不說了。

減肥沒有什麽好方法:只要多運動，控制飲食，兩者相互配合就能達到很好的效果。如果壹味的控制飲食，不註意營養的搭配，不註意運動，對身體會有很大的影響。作為壹個醫學生妳應該很清楚這壹點。所以我建議妳:註意營養搭配，少吃高糖高熱量的食物，尤其是晚餐，管好自己的嘴，多吃水果蔬菜，壹定要註意營養。對於運動:建議妳每天快走壹個小時，這樣脂肪可以慢慢燃燒。起床休息前，做3-5組仰臥起坐，或者仰臥起坐擡腿。仰臥起坐仰臥起坐對於改善妳的腰腹部肌肉，減少腰腹部脂肪非常重要。如果腿部脂肪比較多，建議每天做幾組深蹲或者跳繩。只要能堅持壹點時間，壹定會有很好的效果。