2、紅豆:紅豆能補血，還能除濕。用紅豆煮水，或者用黑豆綠豆煮水，都可以很好的排出體內的水分。
3、糯米:好的糯米有壹種藥的味道，不發黴，不長毛。薏米可以和紅豆壹起煮，就是簡單的用紅豆加薏米代替大米。喝水吃豆類，長期會有效果。
4.冬瓜；冬瓜是蔬菜中最好的除濕劑，但因其性寒，不宜生食。可以用來燉湯。
5、玉米須葉:挑幹凈玉米須和玉米葉壹起燒開水，煮壹會兒喝那水。
6、山藥:山藥沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接讓體內的濕氣排出去。山藥可以炒，可以燉，可以做零食，可以蒸，可以蘸糖。山藥最好選擇鐵棒，藥食兩用，健脾效果更好，還能補氣，比普通國產山藥好。
7.辣椒:如果身體比較潮濕，不妨多吃辣椒，補充維生素c的同時也可以除濕。