冥想

？我有非常嚴重的情緒化進食，在高三、考研、讀研階段最為明顯。壓力大的時候會暴飲暴食，尤其是油膩的食物和甜點。妳喜歡吃夜宵，第二天早上會因為太飽而不吃早餐。目前胃膽不太好，濕氣也很嚴重，急需改善這種情況。

？就在冥想小組做壹些關於飲食的事情之前，他們報名了。漲幅最大的是:1。與食物的關系沒有那麽嚴格，而是更加靈活。過去，我通常抑制對食物的渴望，吃健康的飲食。結果每隔壹段時間就特別想吃那種食物，然後晚上壹個人放縱。現在想吃的時候我會允許自己吃。這種欲望得到及時滿足後，覺得這種食物沒有想象中的好吃，以後欲望會降低。2.妳可以停下來。如果從小被教育救了，就把飯吃完了。現在吃飽了可以停，但是吃飽了就停不下來，特別是對自己喜歡的食物。3.我發現我最喜歡的食物是家常菜和新鮮水果，而不是油膩和重的食物，我不喜歡有各種添加劑的食物。