早餐:407卡路裏
午餐:468卡路裏
晚餐:358卡路裏
運動:有氧爬樓梯30分鐘。
無氧臀部訓練60分鐘
消耗量:363千卡
今晚做的幹魚片很好吃！無油高蛋白！魚片炒1分鐘，蓮藕煮200g 10分鐘，黃瓜切塊，加蒜泥，小米，辣蔥，鹽少許，雞粉少許，蠔油壹勺，醬油2勺，翠紅辣椒面壹勺！不需要任何油！食物超級滿足！防爆神器