100米運動會如何搭配飲食？成分壹般。

百米賽講究爆發力，所以飲食要註重蛋白質和糖類的補充，也要註意營養均衡。給妳做個食譜，僅供參考。

早上:壹盒牛奶或豆漿，壹兩個雞蛋，壹百克面包或壹碗粥，壹個蘋果或壹個橘子；

中餐:100-200克米飯或饅頭，壹條清蒸魚，壹盤炒菜，壹碗湯(可選)；

晚上:主食100克，炸雞柳或燉牛肉壹盤，蔬菜任意量。

零食:堅果或水果。