孕婦長胎不吃肉的營養菜單。

懷孕期間為了給胎兒補充足夠的營養，孕媽媽總是補這個補那個，結果養了壹身肥肉。經過b超檢查，胎兒並沒有想象中的那麽完美。孕期長胎兒但不吃肉的營養菜單怎麽辦？

飲食原則

牛奶、谷物、土豆、肉類、家禽、雞蛋、豆制品、堅果、蔬菜、水果、海鮮...在整個孕期都是壹樣的。少吃多餐，把原來的壹日三餐變成壹日四五餐。

菜單

早餐搭配:牛奶+雞蛋+豆包+涼菜；午餐晚餐:葷素搭配控制在1: 2。午餐主食以米飯為主；晚餐主要是喝雜糧粥；酸奶、堅果和幹果是早上的主要零食，水果和食用蔬菜是下午和晚上的主要零食。

食譜

早餐:麥片或鮮奶或雞蛋；午餐:清蒸魚+蔬菜(爆炒)；晚餐:湯(不是滋補湯)+雞肉或牛肉或豬肉+蔬菜+米飯。根據懷孕的不同階段，孕婦的營養需求和體重增加是不同的。