壹、產後3到5天內的夜宵
這時候新媽媽對身體還比較虛，所以夜宵可以多吃具有補氣功效的食物。常見的這類食物有雞蛋，小米，紅糖也有補氣補血的功效，所以可以適當的在小米裏加壹些紅糖。要避免吃過於油膩的夜宵。壹般在這壹時期，新媽媽還在行惡露的期間，所以夜宵也可以適量的添加動物肝臟。
二、產後5到7天的夜宵
這壹時期，新媽媽的體質稍有起色，新媽媽需要的能量會越來越多，所以這時可以吃壹點帶油水的東西，比如可以喝壹點雞湯，鯽魚湯，豬蹄湯等等。這些食物不僅能幫助新媽媽補充充足的蛋白質，還可以促進母乳的分泌。
三、產後7到30天的夜宵
過了前面的兩個階段，這時候新媽媽的飲食可以趨於正常，油膩的東西，夜宵時同樣可以吃，但是要註意搭配壹些維生素以及膳食纖維豐富的食物，以防止發生便秘。註意避免食用從冰箱裏剛取出來的涼水果。從冰箱裏剛取出來的水果壹定要用溫水焐熱才能吃，其他的寒涼辛辣等刺激口味的食物月子裏都要避免食用。