戒酒後應該吃什麽營養餐？

盡量不要讓自己餓著——當妳餓的時候，喝酒的欲望就更加強烈。這個時候，吃甜食或者零食，吃有營養的食物，似乎可以減少我們對酒精的渴求。因為甜味可以抑制喝酒的沖動，進食過程本身會帶來壹系列新的身體動作:喝飲料、牛奶、餅幹、水果等時的咀嚼和吞咽。，這也很有助於改變喝酒時的舊習慣。

當壹些酗酒者聽到多吃而不是多喝的建議時，他們可能會擔心吃多了會不會變胖。事實上，在用健康均衡的飲食取代酒精的熱量供應後，壹些超重的人已經去除了多余的脂肪並減輕了體重。當然，有些人可能會發胖，但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易得多。

根據目前醫學研究的結論，多吃富含維生素B的食物，不僅可以彌補我們長期酗酒造成的維生素缺乏，還有助於減少酒精成癮，所以每天補充多種維生素，尤其是維生素B，是很有意義的。

所以下次我們面對喝酒的沖動時，不妨來點糖果或飲料。至少妳可以把想喝酒的想法推遲壹兩個小時。