低溫工作者秋季有什麽食譜？

低溫工作者秋季食譜:(1)早餐:米粥(壹米50g)、煎蛋(雞蛋100g)、桃酥(100g)、酸黃瓜(黃瓜100g)。

(2)午餐:銀卷(標準面粉250g)、青椒炒雞絲(雞肉150g、青椒100g、蒜苗50g)、蒸香腸(香腸50g)、玉米粥(玉米片或面條25g)。

(3)晚餐:米飯(壹米250g)、紅燒帶魚(帶魚150g)、紅燒茄瓜(長茄瓜200g)、紫菜蓮藕湯(豬肥瘦肉25g、紫菜適量、蓮藕50g)。

(4)全天輔食:植物油55g。

(5)每日總能量:168 MJ(蛋白質151g，脂肪145g，碳水化合物523g)。