功效:適用於腎虛早白者。
2胡蘿蔔粥做法:胡蘿蔔壹根，粳米100g。用植物油炒胡蘿蔔，用粳米煮粥。
功效:胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A。適合皮膚幹燥、嘴唇幹裂的人使用。
3菠菜粥做法:先將糯米洗凈放入鍋中，加水，大火煮，菠菜切碎備用。粥快熟時，加入菠菜和鹽、蔥、姜、香菜等調料，煮壹會兒。
功效:菠菜粥清淡易消化，有疏肝養血、潤腸明目的作用。適用於所有人群，尤其適用於年老體弱、血虛腸燥、習慣性便秘、視力下降者。
4百合枸杞粥做法:取百合20~30克，枸杞10克，豬肉片或肉末，放入米粥中煮透。
功效:此粥適用於陰虛易心煩、口渴、愛出汗、舌苔少紅等人群。其中百合是潤肺佳品，常用於治療肺燥或肺熱咳嗽，還能清心安神；枸杞具有滋補肝腎、益精益氣、祛風補虛的功效。