糙米1小碗，炒芹菜200g，蝦皮冬瓜200g。
1蒸土豆，200克炒菜，100克海帶。
無油單面煎1，脫脂牛奶1杯，半個玉米。
蕎麥面100g，紅燒牛肉100g，什錦黃瓜100g。
蒸南瓜100g，西蘭花炒蝦仁200g，無糖酸奶1杯。
1片全麥面包，1個雞蛋，1杯黑咖啡。
糙米1小碗，炒雞胸肉200g，番茄炒雞蛋150g。
玉米半個，紅燒牛肉200g，1把小番茄。
蒸南瓜100克，堅果1，牛奶1杯。
米飯半碗，水煮蝦200g，毛豆仁炒瓜150g。
250g蔬菜沙拉，150g炸雞胸肉，1杯無糖酸奶。
蘋果1，雞蛋1，燕麥1小碗。
蕎麥面100g，蔬菜炒花菜150g，炒雞胸肉200g。
紅薯1，青菜豆腐湯200克，草莓1。
1個紅薯，半個橘子，1杯豆漿。
玉米粉100克，紅燒牛肉150克，炒菜300克。
250g蔬菜沙拉，100g紅燒牛肉，壹把藍莓。
紫薯1，獼猴桃1，無油單面煎1。
半碗米飯，200克清蒸魚，200克炒菜。
冬瓜湯150g，炒芹菜150g，小番茄1把。
提醒糖友，每個人的血糖情況不壹樣，這壹點很重要。糖友在安排飲食時，我們提供的食譜僅供參考。糖友要根據自己的實際情況把握用量。