健身達人進

如果妳有虛胖的話建議有氧運動與無氧運動結合來做。首先進行的是無氧運動，給妳個簡單的計劃，首先周壹練胸，周二練手臂，周三練肩，周四練背部，周五輪回。有氧運動可以通過跑步來運動，每天都要做有氧運動而且每天都要堅持在30分鐘以上才有效果，腹部每天都要練，每天做10組仰臥起坐每組20-30個。OK祝妳好運。還有什麽不懂得可以再問。