關於健身和減肥

壹般跑步減肥的有效時間在40分鐘以上，跑步和走路的熱量比是三比壹。也就是說，走路120分鐘才能減肥。配速不低於每小時4公裏，飯後60分鐘隨意。壹般建議腿部減肥最好的方法是下午或者晚上做瑜伽。如果條件不允許，可以做擡腿直立。