很多流質食物
如水、果汁、運動飲料、湯和水分較多的果蔬(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黃瓜)；
富含碳水化合物的食物
如面條、土豆、米飯、面包、水果、酸奶；
壹些富含鉀的食物
如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄幹；高蛋白質面粉
人體攝入過多熱量會感到疲勞，所以要多吃豆腐、瘦肉、魚和富含蛋白質的雞蛋。維生素
維生素B和C有助於盡快處理人體內堆積的代謝產物，因此食用富含維生素B和C的食物可以消除疲勞；
飲用活性水
水含有大量的氧氣，可以迅速緩解身體的疲勞；
多吃堿性食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白質和維生素的動物肝臟。這些食物被人體消化吸收後，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可達弱堿性，從而消除疲勞。