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如何快速刮油

以下是為大家精心準備的壹周刮油食譜。只要堅持這樣吃7天,就能輕松瘦下來。

基督教公誼會對星期日的稱呼

早餐:牛奶1杯+白吐司1片。

午餐:1碗白米飯+65438水煮蛋+0塊+半蒸鱸魚。

晚餐:1碗打鹵面+1杯蘋果醋。

第二天

早餐:大米粥1碗+火腿加雞蛋。

午餐:1碗糙米+1份水煮蔬菜+1個蘋果。

晚餐:蔬菜沙拉1+鮮蝦意面1。

第三天

早餐:總匯三明治1+酸奶100ml。

午餐:雲吞面1碗+香蕉1。

晚餐:1碗白米飯+1份水煮西蘭花。

第四天

早餐:1碗八寶粥+1個水煮蛋。

午餐:黑胡椒醬意大利面1份+酸奶沙拉1杯。

晚餐:1碗白米飯+1盤雞絲。

第五天

早餐:1碗小米粥+1菜餅。

午餐:糙米1碗+咖喱土豆1份+番茄雞蛋湯1碗。

晚餐:蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤。

第六天

早餐:酸奶1杯+5顆草莓。

午餐:1碗牛腩面+1個蘋果。

晚餐:韓式冷面1。

第七天

早餐:水煮蛋1+豆漿1杯。

午餐:白米飯1碗+涼拌黃瓜1份+紅燒排骨1份。

晚餐:韓式拌飯1。