首先，可以通過在網上買各種各樣有營養的東西在家吃，這樣也可以補充營養。現在網購越來越流行了，而且網上的東西只有妳想不到的，沒有妳買不到的，無論妳想要買什麽東西，在網上都可以買到，根本不需要出了家門。網購給宅男宅女帶來了很多福利，讓他們更加宅了，因為網購宅男宅女也更多了。我們身體需要的營養，要通過吃各種各樣的食物，只需要在網上買那些需要的東西就好了，也可以補充足夠的營養。
其次，自己宅家裏有不宅的也就行了，或者讓自己的朋友去自己家的時候，讓他們給自己帶壹些必要的東西，這樣也可以補充營養。如果宅男宅女天天在家，不願意出去，家裏有人出去買東西也就行了，也可以給自己補充營養，自己不願意出去，讓朋友給自己送去也行。
雖然說是宅男宅女，但是也會有出去的時候，出去的時候多買壹些水果蔬菜還有各種各樣的肉類，還有壹些奶制品，每天按時吃飯，這樣也可以補充營養的。