1如大量的蔬菜,水果,可以買素菜菜譜把素菜做的很有食欲的樣子,然後炒菜的時候用少量的橄欖油,如果很想吃肉,盡量選擇魚和海鮮,非要吃豬肉的話,記住肥的壹定不要吃,不要用太多的醬油類調料,豬肉盡量選擇水煮,這樣不但過了口癮,瘦豬肉控制在壹兩內,也不會發胖.
2飯前壹小時吃多壹點水果或者吃飯吃先喝湯,這樣也會縮小飯量.
3米飯裏加魔芋絲,做法:把魔芋絲切成米粒大小,和淘好的米放在壹起,加和平時壹樣多的水,煮出的松軟無異味,熱量比純米飯的熱量少三倍.
4飯後零食壹定要選擇水果.
OK!照做其中壹種方法壹定可以瘦!!!
祝妳成功!