燉魚
燉魚是壹種不油膩又營養的食譜，尤其是富含DHA的海魚，對胎兒大腦發育有奇效！
鮮果
橘子、香蕉、草莓等新鮮水果都是緩解孕吐的小能手，但切記不可貪吃。
牛奶還是酸奶
牛奶或者酸奶都是不錯的選擇，營養豐富。純牛奶建議多喝。
堅果
核桃、開心果、杏仁、腰果等堅果是可以緩解孕吐的健康零食。
清水煮蝦
清水煮蝦沒有油煙味，蘸點調料更美味，不吐不快也能輕松享受美味！
炒時令蔬菜
當然，還有很多開胃的食物和炒菜等著準媽媽們去探索。切記，盡量避免辛辣、油膩、刺激性食物。